Eten op Gevoel Receptengids voor juffen
Tellen tussen de lessen door houd je nooit lang vol, zoveel gedoe
Geen app meer bijwerken in de pauze, de macro's staan erbij
9 recepten in max 5 stappen, zonder ingewikkeld gedoe
Op tafel vóór het nakijken begint: gezonde kapsalon of een slaco-avond
Geen dieetrecepten, gewoon eten dat je kent
Voor wie na een dag vol vragen vooral rust in haar hoofd wil
★★★★★
4,9 op Google · 2.500+ vrouwen gingen je voor
Dit krijg je
Zodat je na schooltijd eet zonder te rekenen
01
9 recepten voor eten op gevoel
3 ontbijtjes, 2 lunches en 4 keer avondeten, elk in max 5 stappen. Van 5 minuutjes voor een ochtend waarop je alweer laat bent, tot maximaal 40. Geen dieetrecepten en geen afgewogen porties, maar gewoon 'normaal' eten dat ik zelf ook regelmatig maak.
02
Boodschappentips
Mijn favo producten van de appie, plus 5 simpele 'regels' voor tijdens het boodschappendoen. Zo heb je altijd iets voedzaams in huis en pak je 's ochtends zo iets mee naar school, zonder dat je in het schap elk pak omdraait om te kijken wat erop staat.
03
Eten op gevoel
Mijn 3 principes uit de gids, klein genoeg om vanavond al te doen:
Eiwitten zijn prio
Funfood is part of life
Simpel & snel
Want eten is een voelsport, geen denksport.
De 9 recepten
Dit staat er in de gids
Met de bereidingstijd en de eiwitten erbij
Ontbijt
5 tot 10 min
Havermout met vers fruit · 10 min
Rijstpudding met banaan en frambozen · 5 min
Yoghurtbowl met granola en pistache · 5 min
Avondeten
30 tot 40 min
Slaco-avond · 30 min
Gezonde kapsalon · 35 min
Veggie-aubergineschotel met kip · 40 min
Zoet-hete kip · 35 min
Lunch
10 tot 15 min
Eggwrap met zalm en avocado · 10 min
Eiwitrijke kipschnitzel-flatbread · 15 min
Coach sinds 2017
2.500+ vrouwen
4,9 op Google
Even voorstellen
Hoi, ik ben Maudy!
Ik ben coach en ik help vrouwen om te eten en te leven op gevoel, in plaats van op de regels in hun hoofd.
Ik heb zelf jaren geteld. Zat ik onder mijn kcal, dan was de dag goed. Zat ik erover, dan was de dag mislukt. En stoppen met tellen was doodeng, want dan had ik niks meer om me aan vast te houden.
Inmiddels heb ik al een paar jaar een flow van koken die niet als volhouden voelt. Mijn keuken is niet ingewikkeld: ik gebruik veel ingrediënten opnieuw in verschillende gerechten, en toch voelt het lekker gevarieerd en gezond. Zonder app erbij, zonder afwegen.
Met deze gids wil ik je laten zien hoe eiwitrijk, voedzaam eten mega leuk en gezellig kan zijn. Enjoy!
Liefs, Maudy
“Eten is een voelsport, geen denksport.”
Zij hebben de gids al in huis
Deze berichtjes kreeg ik van de vrouwen die hem als eerste bekeken
“
Wat een mooie gids! Zelfs voor iemand die geen groente lust zitten er met wat aanpassingen echt wel lekkere dingen tussen.
Krystle
communitylid
“
Ik vind dit echt méga leuk! Ik zit eraan te denken om hem uit te printen en als boekje in mijn kast te zetten, dan pak ik hem er sneller bij.
Celine
communitylid
“
Hele mooie gids geworden Maudy! De gezonde kapsalon wil ik binnenkort zeker een keertje proberen.
Monique
communitylid
Voor iedereen die voor de klas staat
Is eten op gevoel voor jou?
Deze gids is voor jou als...
... je in de koffiekamer nog even uitrekent wat dat stuk verjaardagstaart je kost
... je pauze een kwartier duurt en je staand eet wat er in je tas zit
... je precies weet hoe het moet, maar je het gewoon niet voor elkaar krijgt
... het van maandag tot vrijdag lukt, en het in het weekend meteen omslaat
... je na een dag voor de klas nog wél wil koken, maar niet meer wil rekenen
Waarschijnlijk niet voor jou als...
... je op zoek bent naar een nieuw dieet wat je niet gaat volhouden (maar er wel fancy uitziet)
... je een streng schema met regels en getallen zoekt, of een app die je afrekent
... je een afvalplan zoekt: daar gaat deze gids niet over. Dit gaat over eten op gevoel.
Herken je jezelf hierin? Dan is deze gids voor jou gemaakt, en hieronder pak je hem ❤️
De Eten op Gevoel Receptengids is gemaakt voor vrouwen die in het onderwijs werken: juffen, leerkrachten en docenten die al jaren calorieën tellen, macro's bijhouden of alles in een app invoeren, en die klaar zijn met dat gedoe. Een schooldag laat zich niet plannen. De pauze duurt een kwartier, er staat weer wat lekkers in de koffiekamer omdat iemand jarig is, en tussen de lessen door eet je wat er ligt. Thuis begint daarna het nakijken, het voorbereiden van morgen of een ouderavond, en dan moet er ook nog eten op tafel. Deze gids geeft simpele recepten voor ontbijt, lunch en avondeten, eiwitrijk, in maximaal vijf stappen klaar. De macro's staan er wel bij, maar je hoeft ze niet te gebruiken: ze staan er voor de rust, niet om mee te rekenen. Werken op de basisschool, het voortgezet onderwijs of de kinderopvang maakt niet uit, en koken voor twee of voor een heel gezin kan allebei. De boodschappen doe je gewoon bij de appie, en de lunches zijn ook fijn om de avond ervoor klaar te maken voor in je tas.
Nog even, dan is het geregeld
Vanavond eten zonder te rekenen
Vul je voornaam en je mailadres in, dan staat de gids binnen een minuutje in je mail.
★★★★★
4,9 op Google · 2.500+ vrouwen gingen je voor
En nog een paar
Wat andere vrouwen deden nadat ze hem hadden gelezen
“
Ik heb het rijstpudding-recept met banaan en frambozen geprobeerd. Ik hou ervan om nieuwe recepten te proberen, en ik ga vandaag kijken hoe ik me voel door dit ontbijt.
Francien
communitylid
“
Ik was helemaal geïnspireerd voor een gezellige slaco-avond met vrienden die kwamen eten! En ik had een reden om dat gezellige servies uit de kast te halen.
Natalie
communitylid
“
Het voelt veel meer als een vriendin die haar recepten deelt. Daardoor ben ik veel sneller geneigd om ze ook echt te maken!
Linde
communitylid