Eten op Gevoel Receptengids
Na een lange dienst nog koken is echt killing
Voor als je uit je dienst komt en snel iets pakt om door te kunnen
9 recepten in max 5 stappen, van 5 tot 40 minuten
Vanavond al op tafel: gezonde kapsalon of een slaco-avond
Geen dieetrecepten, gewoon eten dat je kent
Voor wie thuiskomt en nog iemand wil zijn
★★★★★
4,9 op Google · 2.500+ vrouwen gingen je voor
Dit krijg je
Zodat je na je dienst niks meer hoeft te bedenken
01
9 recepten voor eten op gevoel
3 ontbijtjes, 2 lunches en 4 keer avondeten, elk in max 5 stappen. Van 5 minuutjes tot maximaal 40, dus er zit altijd iets tussen dat past bij hoe laat jij thuis bent. Dit zijn recepten die ik zelf ook regelmatig maak, geen hippe pesto-recepten die er fancy uitzien.... maar gewoon 'normaal' eten.
02
Boodschappentips
Mijn favo producten van de appie, plus 5 simpele 'regels' voor tijdens het boodschappendoen. Handig als je maar één keer per week aan boodschappen toekomt: zo heb je altijd iets voedzaams in huis en heb je minder kans op onbedoeld snaaien.
03
Eten op gevoel
Mijn 3 principes uit de gids, klein genoeg om vanavond al te doen:
Eiwitten zijn prio
Funfood is part of life
Simpel & snel
Want eten is een voelsport, geen denksport.
De 9 recepten
Dit staat er in de gids
Met de bereidingstijd en de eiwitten erbij
Ontbijt
5 tot 10 min
Havermout met vers fruit · 10 min
Rijstpudding met banaan en frambozen · 5 min
Yoghurtbowl met granola en pistache · 5 min
Avondeten
30 tot 40 min
Slaco-avond · 30 min
Gezonde kapsalon · 35 min
Veggie-aubergineschotel met kip · 40 min
Zoet-hete kip · 35 min
Lunch
10 tot 15 min
Eggwrap met zalm en avocado · 10 min
Eiwitrijke kipschnitzel-flatbread · 15 min
Coach sinds 2017
2.500+ vrouwen
4,9 op Google
Even voorstellen
Hoi, ik ben Maudy!
Ik ben coach en ik help vrouwen om te eten en te leven op gevoel, in plaats van op de regels in hun hoofd.
Gezonde én lekkere recepten vinden waar je geen sterrenchef voor hoeft te zijn voelde voor mij lang als zoeken naar een speld in een hooiberg. Zeker op de dagen dat ik thuiskwam met honger en nul puf om te koken.
Inmiddels heb ik al een paar jaar een flow van koken die niet als volhouden voelt. Mijn keuken is niet ingewikkeld: ik gebruik veel ingrediënten opnieuw in verschillende gerechten, en toch voelt het lekker gevarieerd en gezond.
Met deze gids wil ik je laten zien hoe eiwitrijk, voedzaam eten mega leuk en gezellig kan zijn. Enjoy!
Liefs, Maudy
“Eten is een voelsport, geen denksport.”
Zij hebben de gids al in huis
Deze berichtjes kreeg ik van de vrouwen die hem als eerste bekeken
“
Wat een mooie gids! Zelfs voor iemand die geen groente lust zitten er met wat aanpassingen echt wel lekkere dingen tussen.
Krystle
communitylid
“
Ik vind dit echt méga leuk! Ik zit eraan te denken om hem uit te printen en als boekje in mijn kast te zetten, dan pak ik hem er sneller bij.
Celine
communitylid
“
Hele mooie gids geworden Maudy! De gezonde kapsalon wil ik binnenkort zeker een keertje proberen.
Monique
communitylid
Dit is geen normale receptengids
Is eten op gevoel voor jou?
Deze gids is voor jou als...
... iedereen zegt “eet op vaste tijden”, maar jij nooit op vaste tijden werkt
... je rooster elke week wisselt en elk plan daaraan kapotgaat
... je uit een drukke dienst komt en snel iets pakt dat je op de been houdt
... je dag zo kort is voor je avonddienst dat je er nooit even tussen bijkomt
... je thuiskomt met een vol hoofd in plaats van energie
Waarschijnlijk niet voor jou als...
... je op zoek bent naar een nieuw dieet wat je niet gaat volhouden (maar er wel fancy uitziet)
... je een streng schema met regels en getallen zoekt
... je een afvalplan zoekt: daar gaat deze gids niet over. Dit gaat over eten op gevoel.
Herken je jezelf hierin? Dan is deze gids voor jou gemaakt, en hieronder pak je hem ❤️
De Eten op Gevoel Receptengids is gemaakt voor vrouwen die in de zorg werken en na hun dienst gezond willen eten zonder gedoe: verpleegkundigen en verzorgenden, doktersassistentes, pedagogisch medewerkers, begeleiders in de gehandicaptenzorg en vrouwen in de thuiszorg, de ouderenzorg of op een afdeling in het ziekenhuis. Voor wie wisseldiensten draait, avonddiensten en nachtdiensten, en van wie het rooster elke week anders is, waardoor eten op vaste tijden gewoon niet lukt. De recepten zijn eiwitrijk, staan in maximaal vijf stappen op tafel en duren 5 tot 40 minuten, dus ook op een korte avond tussen twee diensten door. De boodschappen doe je gewoon bij de appie, de lunches zijn fijn om mee te nemen naar je dienst, en koken voor jezelf of voor een heel gezin kan allebei.
Nog even, dan is het geregeld
Na je dienst 1 ding minder om te bedenken
Vul je voornaam en je mailadres in, dan staat de gids binnen een minuutje in je mail.
★★★★★
4,9 op Google · 2.500+ vrouwen gingen je voor
En nog een paar
Wat andere vrouwen deden nadat ze hem hadden gelezen
“
Ik heb het rijstpudding-recept met banaan en frambozen geprobeerd. Ik hou ervan om nieuwe recepten te proberen, en ik ga vandaag kijken hoe ik me voel door dit ontbijt.
Francien
communitylid
“
Ik was helemaal geïnspireerd voor een gezellige slaco-avond met vrienden die kwamen eten! En ik had een reden om dat gezellige servies uit de kast te halen.
Natalie
communitylid
“
Het voelt veel meer als een vriendin die haar recepten deelt. Daardoor ben ik veel sneller geneigd om ze ook echt te maken!
Linde
communitylid