Om 6 uur nog geen idee wat je eet
9 recepten die je zonder nadenken maakt
9 recepten met max 5 stappen, 'normaal' eten
Voor de avonden dat je nul puf hebt om te koken
Gewoon eten waar je zin in hebt, zonder afwegen
Avondeten op tafel in 30 tot 40 minuten
Eiwitrijk en lekker, met mijn favo supermarkt geheimen
★★★★★
4,9 op Google · 2.500+ vrouwen gingen je voor
Dit krijg je
Zodat je 's avonds niks hoeft te bedenken
01
9 recepten voor eten op gevoel
3 ontbijtjes, 2 lunches en 4 keer avondeten, elk in max 5 stappen. Dit zijn recepten die ik zelf ook regelmatig maak, geen hippe pesto-recepten die er fancy uitzien.... maar gewoon 'normaal' eten.
02
Boodschappentips
Mijn favo producten van de appie, plus 5 simpele 'regels' voor tijdens het boodschappendoen. Zo heb je altijd iets voedzaams in huis en heb je minder kans op onbedoeld snaaien.
03
Eten op gevoel
Mijn 3 principes uit de gids, klein genoeg om vanavond al te doen:
Eiwitten zijn prio
Funfood is part of life
Simpel & snel
Want eten is een voelsport, geen denksport.
De 9 recepten
Dit staat er in de gids
Met de bereidingstijd en de eiwitten erbij
Ontbijt
5 tot 10 min
Havermout met vers fruit · 10 min
Rijstpudding met banaan en frambozen · 5 min
Yoghurtbowl met granola en pistache · 5 min
Avondeten
30 tot 40 min
Slaco-avond · 30 min
Gezonde kapsalon · 35 min
Veggie-aubergineschotel met kip · 40 min
Zoet-hete kip · 35 min
Lunch
10 tot 15 min
Eggwrap met zalm en avocado · 10 min
Eiwitrijke kipschnitzel-flatbread · 15 min
Coach sinds 2017
2.500+ vrouwen
4,9 op Google
Even voorstellen
Hoi, ik ben Maudy!
Ik ben coach en ik help vrouwen om te eten en te leven op gevoel, in plaats van op de regels in hun hoofd.
Gezonde én lekkere recepten vinden waar je geen sterrenchef voor hoeft te zijn voelde voor mij lang als zoeken naar een speld in een hooiberg. Zeker op de dagen dat ik thuiskwam met honger en nul puf om te koken.
Inmiddels heb ik al een paar jaar een flow van koken die niet als volhouden voelt. Mijn keuken is niet ingewikkeld: ik gebruik veel ingrediënten opnieuw in verschillende gerechten, en toch voelt het lekker gevarieerd en gezond.
Met deze gids wil ik je laten zien hoe eiwitrijk, voedzaam eten mega leuk en gezellig kan zijn. Enjoy!
Liefs, Maudy
“Eten is een voelsport, geen denksport.”
Zij hebben de gids al in huis
Deze berichtjes kreeg ik van de vrouwen die hem als eerste bekeken
“
Wat een mooie gids! Zelfs voor iemand die geen groente lust zitten er met wat aanpassingen echt wel lekkere dingen tussen.
Krystle
communitylid
“
Ik vind dit echt méga leuk! Ik zit eraan te denken om hem uit te printen en als boekje in mijn kast te zetten, dan pak ik hem er sneller bij.
Celine
communitylid
“
Hele mooie gids geworden Maudy! De gezonde kapsalon wil ik binnenkort zeker een keertje proberen.
Monique
communitylid
Dit is geen normale receptengids
Is eten op gevoel voor jou?
Deze gids is voor jou als...
... je thuiskomt van werk met een vol hoofd in plaats van energie
... je moeilijk nee zegt tegen een ander, en heel makkelijk tegen jezelf
... je laat thuiskomt van werk en alsnog bij de friettent staat
... iedereen zegt “eet op vaste tijden”, maar jouw rooster elke week wisselt
... je 's avonds nog wél wil koken, maar niet meer wil nadenken
Waarschijnlijk niet voor jou als...
... je op zoek bent naar een nieuw dieet wat je niet gaat volhouden (maar er wel fancy uitziet)
... je een streng schema met regels en getallen zoekt
... je een afvalplan zoekt: daar gaat deze gids niet over. Dit gaat over eten op gevoel.
Herken je jezelf hierin? Dan is deze gids voor jou gemaakt, en hieronder pak je hem ❤️
De Eten op Gevoel Receptengids is gemaakt voor vrouwen die na een drukke werkdag gezond willen eten zonder gedoe: simpele recepten voor ontbijt, lunch en avondeten, eiwitrijk, en ze staan met weinig tijd op tafel. Voor wie de hele dag klaarstaat voor anderen, in de zorg werkt of onregelmatige diensten draait, en thuiskomt met een vol hoofd in plaats van energie. Moeders en jongvolwassen vrouwen zonder kinderen zitten er allebei tussen. Koken voor twee of voor een heel gezin kan allebei, de boodschappen doe je gewoon bij de appie, en de lunches zijn ook fijn voor meal prep.
Het mag beginnen bij eten
Avondeten zonder bedenken
Vul je voornaam en je mailadres in, dan staat de gids binnen een minuutje in je mail.
★★★★★
4,9 op Google · 2.500+ vrouwen gingen je voor
En nog een paar
Wat andere vrouwen deden nadat ze hem hadden gelezen
“
Ik heb het rijstpudding-recept met banaan en frambozen geprobeerd. Ik hou ervan om nieuwe recepten te proberen, en ik ga vandaag kijken hoe ik me voel door dit ontbijt.
Francien
communitylid
“
Ik was helemaal geïnspireerd voor een gezellige slaco-avond met vrienden die kwamen eten! En ik had een reden om dat gezellige servies uit de kast te halen.
Natalie
communitylid
“
Het voelt veel meer als een vriendin die haar recepten deelt. Daardoor ben ik veel sneller geneigd om ze ook echt te maken!
Linde
communitylid