EETRUST RECEPTENGIDS
15 recepten voor de dagen dat je hoofd al vol zit
Je weet heus wel wat gezond is. Alleen om zes uur, met een hoofd dat al de hele dag aanstaat, is nog een keuze er net een te veel. In deze gids staan de gerechten die bij ons het vaakst op tafel staan, met de hoeveelheden erbij zodat je niet hoeft te gokken.
Direct in je mail · 25 pagina's · eenmalig 7 euro
Je rijdt naar huis en bedenkt onderweg wat je gaat eten
Bij het tankstation twijfel je even. Thuis sta je voor de koelkast, doet hem weer dicht, en het wordt toch brood. Of een bak yoghurt terwijl je eigenlijk een warme maaltijd wilde.
👉🏼 Je weet precies wat je zou moeten eten, maar niet wat je vanavond maakt.
👉🏼 Je begint zondag vol goede moed en woensdag is het weer improviseren.
👉🏼 Je maakt drie keer per week hetzelfde, gewoon omdat je dat niet hoeft te bedenken.
👉🏼 En dan denk je: waarom lukt dit nou steeds nét niet.
Een grote misvatting is dat je meer discipline nodig hebt
Meestal heb je gewoon minder keuzes nodig. Als het al bedacht is, hoeft je hoofd alleen nog te doen.
Daarom staat er in deze gids nergens wat je moet eten of wanneer je dat moet doen. Weet je even niks, dan blader je lekker door tot je iets ziet waar je zin in hebt.
Dit krijg je erbij
15 recepten
Van ontbijt tot avondeten, plus drie meal prep gerechten waar je een paar dagen mee vooruit kan.
Altijd eiwit
Bij elk recept zie je hoeveel eiwit erin zit. Zit je laag, dan weet je meteen dat je er nog iets bij mag doen.
Maximaal vijf stappen
Op dagen dat je hoofd al vol zit telt het aantal handelingen zwaarder dan hoe mooi het eruitziet.
Funfood hoort erbij
Kapsalon en tosti staan er gewoon in. Als je vaker eet waar je zin in hebt, hoef je er ook niet meer stiekem over te doen.
Mijn boodschappenkar
Wat er bij ons altijd in huis is, inclusief mijn vaste sauzen. Niks van gesponsord hoor, gewoon waar ik zelf blij van word.
Klikbaar op je telefoon
Klik in de inhoud op een recept en je springt er direct naartoe. Fijn als je met je telefoon in de supermarkt staat.
Dit ga je maken
Met de tijd, het eiwit en de hoeveelheden erbij. Zodat je niet hoeft te gokken.
ONTBIJT
- Havermout met vers fruit
- Rijstpudding met banaan en frambozen
- Rijstpudding met bessen en groene smoothie
ONTBIJT OF LUNCH
- Eierwrap met zalm en avocado
- Twee gebakken eieren met runderworst
LUNCH
- Tosti met kipfilet, kaas en avocado
- Eiwitrijke flatbread taco
- Gegrilde wrap met gehakt en cottage cheese
AVONDETEN
- Slaco-avond
- Hele kip met zoete aardappelschijfjes
- Zalm uit de oven met gewokte groenten
- Gezonde kapsalon
MEAL PREP
- Groente-aubergineschotel met kip
- Oosterse kippenstoof
- Zoetzure kip met rijst en perzik
EN VERDER
- Mijn boodschappentips
- Mijn vaste sauzen
- Tips voor in de winkel
Dit is iets voor jou als
- ✅ Avondeten het laatste is waar je nog energie voor hebt
- ✅ Je klaar bent met schema's die na twee weken verwateren
- ✅ Je wilt weten hoeveel je ongeveer nodig hebt, zonder te rekenen
- ✅ Je funfood niet wilt schrappen
- ✅ Je liever kookt uit iets wat echt bij iemand op tafel staat
Dit is niks voor jou als
- ❌ Je een strak dieet wilt met een vast aantal calorieën per dag
- ❌ Je op zoek bent naar een afvalschema met weekmenu
- ❌ Je vegan of vegetarisch eet, want kip, vis en ei komen veel terug
Hoi, ik ben Maudy
Ik help vrouwen eindelijk fit te worden door te luisteren naar hun gevoel. En dat gaat een stuk zachter dan je misschien gewend bent.
Deze recepten zijn niet bedacht achter een bureau. Het is gewoon wat hier op tafel staat, met de hoeveelheden erbij zodat jij niet hoeft te gokken. Eten is gezellig, en dat mag je merken.
⭐ 4,9 op Google uit 143 reviews
9 jaar coach
2.500+ vrouwen begeleid
Nog even dit
Krijg ik hem meteen?
Ja, direct na je bestelling ploft de pdf in je mail. Zie je hem niet, kijk dan even in je spam.
Moet ik alles precies zo maken?
Nee hoor. De hoeveelheden staan erbij zodat je niet hoeft te gokken, niet omdat het moet. Ruil gerust iets om naar wat jij lekker vindt.
Zit er een dieet in?
Nee. Er staat nergens wat je moet eten of wanneer. De macro's staan erbij zodat je weet wat je ongeveer binnenkrijgt, ga er alsjeblieft niet mee zitten rekenen.
Ik kook voor een gezin, kan dat?
Ja. De meal prep gerechten zijn voor vier tot zes porties en de rest schaal je makkelijk op. Ik maak zelf ook vaak het dubbele.
Kan ik hem printen?
Zeker. Hij is gemaakt om te printen en om op je telefoon te lezen.